Ачык түс мигренден жана баш оорудан кантип жардам берет

Ачык түс шакыйга жана баш ооруга олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул шарттардан жапа чеккен көптөгөн адамдар үчүн кээ бир түстөр алардын симптомдорун козгоп же начарлатышы мүмкүн, ал эми башкалар жеңилдикти камсыздай алат. Ачык түс менен шакыйдын/баш оорусунун ортосундагы мамилени түшүнүү бул оор тажрыйбаларды башкаруу жана алдын алуу жолдорун табуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Мигрень жана баш оору боюнча ачык түстүн таасирин түшүнүү

Шакыйдын жана башынын оорушу менен күрөшкөн көптөгөн адамдар жарыкка сезгич болушат, бул фотофобия деп аталат. Жарык бул шарттарга байланыштуу ооруну жана ыңгайсыздыкты күчөтүп, кээ бир түстөрдүн сезгичтигин жогорулатат. Ачык түстүн шакыйга жана баш ооруга тийгизген таасири татаал жана ал адамдан адамга өзгөрөт. Бирок, изилдөө белгилүү бир түстөр бул шарттар менен адамдарга ар кандай таасир этиши мүмкүн экенин көрсөттү.

American Headache Society журналында жарыяланган бир изилдөө, көк жана кызыл сыяктуу кээ бир түстөр катышуучуларда шакыйды козгоо ыктымалдыгын көрсөттү. Бирмингем университетинин изилдөөчүлөрү тарабынан жүргүзүлгөн дагы бир изилдөө, жашыл жарык көптөгөн катышуучулар үчүн мигрендин интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайтарын аныктады. Бул ачылыштар ачык түстүн шакыйды жана баш ооруну күчөтүп же басаңдатуу мүмкүнчүлүгүн көрсөтүп, бул мамилени андан ары изилдөө зарылдыгын баса белгилейт.

Шакыйдын жана баштын ооруусунда көк жарыктын ролу

Көк жарык – бул электрондук аппараттар, светодиоддук жарыктар жана күн тарабынан чыгарылган жогорку энергиялуу, кыска толкун узундуктагы жарык. Көк жарык сергектикти жогорулатуу жана уйку-ойгоо циклин жөнгө салуу жөндөмдүүлүгү үчүн макталганы менен, кээ бир адамдарда мигренди жана баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул анын көздүн ичине терең кирип, фоторецепторлорду стимулдаштыруу жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу, ыңгайсыздыкка жана ооруга алып келиши мүмкүн.

Көк жарык көзгө киргенде уйку менен ойгонуу циклин жөнгө салуучу гормон мелатониндин өндүрүшүн үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. Бул бузулуу уйку режимине терс таасирин тийгизип, шакыйдын жана баш оорунун пайда болушуна салым кошо алат. Кошумчалай кетсек, смартфондор жана компьютерлер сыяктуу электрондук шаймандардын көк нурунун таасири көздүн чыңалуусу жана дискомфорттун күчөшү менен байланыштырылган, бул мигрендин жана баш оорунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

Көк жарыктын шакыйга жана баш ооруга тийгизген таасирин азайтуу үчүн адамдар электрондук түзүлүштөрүндө көк жарык чыпкаларын колдонууну, көк жарыкты тосуучу көз айнекти тагынууну же көк жарык булактарынын жалпы таасирин азайтууну ойлонушу мүмкүн. Бул стратегиялар көгүлтүр жарыктын терс таасирин азайтуу жана жарыктан келип чыккан шакый жана баш ооруну башынан өткөргөндөр үчүн жеңилдикти камсыз кылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.

Мигрень жана баш оору боюнча кызыл жарыктын таасири

Көк жарыктан айырмаланып, кызыл жарык кээ бир адамдарда шакый жана баш оору үчүн потенциалдуу триггер катары аныкталган. Кызыл жарык көп учурда жылуулук, интенсивдүүлүк жана стимул менен байланышкан аз энергиялуу, узун толкундуу жарык болуп саналат. Шакыйдын жана баш оорунун контекстинде кызыл жарыктын таасири сезгичтиктин жана ыңгайсыздыктын жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул шарттардын белгилерин күчөтөт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл жарык көздүн кээ бир рецепторлорун стимулдайт, бул кан агымынын көбөйүшүнө жана кан тамырлардын кеңейишине алып келет. Кошумчалай кетсек, кызыл жарыктын интенсивдүүлүгү шакыйдын же баш оорусунун натыйжасында жарык сезгичтигин сезген адамдар үчүн өтө оор болушу мүмкүн, бул алардын ыңгайсыздыгын ого бетер күчөтөт.

Кызыл жарыктын шакыйга жана баш ооруга тийгизген таасирин азайтуу үчүн, адамдар сары же кызгылт сары сыяктуу жумшак, жылуураак түстөрдү камтыган жарык чөйрөсүн колдонууну ойлонушу мүмкүн. Бул түстөр бир кыйла тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу эффект менен байланыштырылып, жарыктан келип чыккан мигренден жана баш оорудан жабыркагандар үчүн жеңилдик берет. Кошумчалай кетсек, ачык кызыл жарык булактарынын узакка созулган таасиринен качуу бул шарттардын башталышы же күчөшү ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.

Мигрень жана баш оору боюнча жашыл жарыктын тынчтандыруучу таасирлери

Көк жана кызыл жарыктан айырмаланып, жашыл жарык шакыйды жана башы ооруган адамдарды жеңилдетет. Жашыл жарык - бул көбүнчө табият, гармония жана тең салмактуулук менен байланышкан орточо энергиялуу, орточо толкун узундуктагы жарык. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашыл жарыктын таасири көрүү системасына тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасирин тийгизип, кээ бир адамдар үчүн шакыйдын жана баш ооруларынын интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайтат.

Бирмингем университетинде жүргүзүлгөн изилдөө жашыл жарыктын таасири көптөгөн катышуучулар үчүн шакыйдын интенсивдүүлүгүнүн жана жыштыгынын олуттуу төмөндөшүнө алып келгенин көрсөттү. Изилдөөчүлөр жашыл жарык көрүү кортексиндеги нейрондук активдүүлүккө модуляциялоочу таасирге ээ болушу мүмкүн, ошону менен шакый жана баш оору менен байланышкан ооруну кабыл алууга таасир этет деп божомолдошот. Бул табылгалар жашыл жарыктын инвазивдүү эмес жана жарыктан келип чыккан мигренге жана баш оорусуна сезгич адамдар үчүн жеңилдиктин жеткиликтүү түрү катары кызмат кылуу мүмкүнчүлүгүн баса белгилейт.

Жашыл жарыктын тынчтандыруучу таасирин колдонуу үчүн адамдар атайын лампалар же түзмөктөр сыяктуу жашыл жарыктын таасирин камтыган жарык терапиясынын варианттарын изилдей алышат. Көп жашыл жана табигый жарык менен табигый чөйрөдө убакыт өткөрүү, ошондой эле жарыктан келип чыккан шакый жана баш ооруну башынан өткөргөндөр үчүн пайда алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк айлана-чөйрөгө жашыл жарыкты киргизүү менен, адамдар жарыктын шакый жана баш оорусуна таасирин азайтып, алардын жалпы жашоо сапатын жогорулата алат.

Light-Triggered Migraines жана баш ооруларын башкаруу үчүн жекече ыкмаларды изилдөө

Ачык түстүн шакый жана баш ооруга тийгизген таасири олуттуу мааниге ээ болсо да, жеке тажрыйбалар жана сезгичтиктер ар түрдүү экенин моюнга алуу маанилүү. Бир адам үчүн иштеген нерсе сөзсүз түрдө башкасы үчүн иштебеши мүмкүн, бул жарыктан келип чыккан шакыйларды жана баш ооруну башкаруу үчүн жекече ыкмалардын зарылдыгын баса белгилейт. Өзүнүн сезгичтиктерин жана триггерлерин түшүнүү менен, адамдар жарыктын шарттарына тийгизген таасирин азайтуу үчүн ылайыкташтырылган стратегияларды иштеп чыгышы мүмкүн.

Кээ бир адамдар үчүн жарыктын таасирине, түскө сезгичтикке жана симптомдордун башталышына көз салуу үчүн шакыйдын күндөлүгүн жүргүзүү схемаларды жана триггерлерди аныктоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Андан кийин бул маалымат айлана-чөйрө, жарыктандыруу жана жашоо образын тандоо боюнча негизделген чечимдерди кабыл алуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Невропатологдор же офтальмологдор сыяктуу саламаттыкты сактоо адистеринен жетекчилик издөө, ошондой эле жарыктан келип чыккан шакыйды жана баш ооруну башкаруу үчүн баалуу түшүнүк жана колдоо көрсөтө алат.

Жекелештирилген стратегиялардан тышкары, жарыктандыруу параметрлериндеги технологиялык жетишкендиктер, мисалы, жөнгө салынуучу түс температурасы жана интенсивдүүлүк жөндөөлөрү, жарыкка сезгич шакый жана баш оорусу бар адамдар үчүн ыңгайлаштырылган чечимдерди сунуштай алат. Жарыктандыруу чөйрөсүн көбүрөөк көзөмөлдөө менен, адамдар ыңгайсыздыкты азайтуу жана алардын жалпы жыргалчылыгын колдоо үчүн айлана-чөйрөнү ылайыкташтыра алышат.

Жыйынтыктап айтканда, ачык түс менен шакыйды / баш ооруларынын ортосундагы мамиле мындан ары изилдөөнү талап кылган көп кырдуу жана жекече кароо болуп саналат. Кээ бир түстөр, мисалы, көк жана кызыл, шакыйды жана баш ооруну козгоп же күчөтүшү мүмкүн, ал эми башкалары, мисалы, жашыл түстөр жеңилдикти жана сооронууну камсыз кылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Бул шарттарга ачык түстүн таасирин түшүнүү жана жекелештирилген башкаруу ыкмаларын изилдөө менен, адамдар жарыктын шакый жана баш оорусуна тийгизген таасирин азайтып, акыры, алардын жалпы жашоо сапатын жакшырта алышат.

Белгилер Макаланын аягы.