Ochiq rang migren va bosh og'rig'iga qanday yordam berishi mumkin

Ochiq rang migren va bosh og'rig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu kasalliklardan aziyat chekadigan ko'plab odamlar uchun ma'lum ranglar ularning alomatlarini qo'zg'atishi yoki yomonlashishi mumkin, boshqalari esa engillashtirishi mumkin. Ochiq rang va migren / bosh og'rig'i o'rtasidagi munosabatni tushunish ushbu og'riqli tajribalarni boshqarish va oldini olish yo'llarini topish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Ochiq rangning migren va bosh og'rig'iga ta'sirini tushunish

O'chokli va bosh og'rig'i bilan kurashayotgan ko'plab odamlar yorug'likka sezgir, bu holat fotofobi deb ataladi. Yorug'lik bu sharoitlar bilan bog'liq og'riq va noqulaylikni kuchaytirishi mumkin, bu esa ma'lum ranglarga nisbatan sezgirlikni oshiradi. Ochiq rangning migren va bosh og'rig'iga ta'siri murakkab bo'lib, u odamdan odamga farq qiladi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'ziga xos ranglar ushbu shartlarga ega bo'lgan shaxslarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Amerika bosh og'rig'i jamiyati jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'k va qizil kabi ba'zi ranglar ishtirokchilarda migrenni qo'zg'atish ehtimoli ko'proq. Birmingem universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yashil yorug'lik ko'plab ishtirokchilar uchun migrenning intensivligi va chastotasini pasaytiradi. Ushbu topilmalar ochiq rangning migren va bosh og'rig'ini kuchaytirishi yoki engillashtirishi potentsialini ta'kidlaydi va bu munosabatlarni yanada chuqurroq o'rganish zarurligini ta'kidlaydi.

O'chokli va bosh og'rig'ida ko'k chiroqning roli

Moviy yorug'lik - bu elektron qurilmalar, LED chiroqlar va quyosh tomonidan chiqariladigan yuqori energiyali, qisqa to'lqinli yorug'lik. Moviy yorug'lik hushyorlikni oshirish va uyqu-uyg'onish davrini tartibga solish qobiliyati uchun maqtovga sazovor bo'lsa-da, u ba'zi odamlarda migren va bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin. Bu uning ko'zga chuqur kirib borishi va fotoreseptorlarni rag'batlantirish qobiliyatiga bog'liq bo'lib, potentsial noqulaylik va og'riqlarga olib keladi.

Ko'k yorug'lik ko'zga kirsa, u uyqu va uyg'onish davrini tartibga soluvchi gormon - melatonin ishlab chiqarishni buzishi mumkin. Bu buzilish uyqu rejimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va migren va bosh og'rig'ining boshlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Bundan tashqari, smartfonlar va kompyuterlar kabi elektron qurilmalarning ko'k nuriga ta'sir qilish ko'zning zo'riqishi va bezovtalanishi bilan bog'liq bo'lib, bu mavjud migren va bosh og'rig'i alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Moviy yorug'likning migren va bosh og'rig'iga ta'sirini yumshatish uchun odamlar o'zlarining elektron qurilmalarida ko'k yorug'lik filtrlaridan foydalanish, ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqish yoki ko'k yorug'lik manbalariga umumiy ta'sir qilishni kamaytirish haqida o'ylashlari mumkin. Ushbu strategiyalar ko'k yorug'likning salbiy ta'sirini minimallashtirish va yorug'likdan kelib chiqqan migren va bosh og'rig'ini boshdan kechirganlar uchun yengillikni ta'minlash imkoniyatiga ega.

Qizil nurning migren va bosh og'rig'iga ta'siri

Moviy yorug'likdan farqli o'laroq, qizil chiroq ba'zi odamlarda migren va bosh og'rig'i uchun potentsial tetik sifatida aniqlangan. Qizil yorug'lik - bu kam energiyali, uzoq to'lqinli yorug'lik bo'lib, u ko'pincha issiqlik, intensivlik va stimulyatsiya bilan bog'liq. O'chokli va bosh og'rig'i kontekstida qizil nurga ta'sir qilish yuqori sezuvchanlik va bezovtalikka olib kelishi mumkin, bu holatlarning alomatlarini kuchaytiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qizil yorug'lik ko'zdagi ba'zi retseptorlarni rag'batlantirishi mumkin, bu esa migren va bosh og'rig'iga sabab bo'lgan qon oqimining oshishiga va qon tomirlarining kengayishiga olib keladi. Bundan tashqari, qizil yorug'likning intensivligi migren yoki bosh og'rig'i natijasida yorug'lik sezgirligini boshdan kechirayotgan odamlar uchun juda og'ir bo'lib, ularning noqulayliklarini yanada kuchaytiradi.

Qizil yorug'likning migren va bosh og'rig'iga ta'sirini kamaytirish uchun odamlar sariq yoki to'q sariq kabi yumshoqroq, iliqroq ranglarni o'z ichiga olgan yorug'lik muhitidan foydalanishni o'ylab ko'rishlari mumkin. Ushbu ranglar tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, engil migren va bosh og'rig'iga duchor bo'lganlar uchun yordam beradi. Bundan tashqari, yorqin qizil yorug'lik manbalariga uzoq vaqt ta'sir qilishdan qochish ushbu holatlarning boshlanishi yoki kuchayishi ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Yashil chiroqning migren va bosh og'rig'iga tinchlantiruvchi ta'siri

Ko'k va qizil yorug'likdan farqli o'laroq, yashil yorug'lik migren va bosh og'rig'iga duchor bo'lgan odamlarni engillashtirishga va'da berdi. Yashil yorug'lik - ko'pincha tabiat, uyg'unlik va muvozanat bilan bog'liq bo'lgan o'rta energiyali, o'rta to'lqin uzunlikdagi yorug'lik. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil nurga ta'sir qilish vizual tizimga tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu ba'zi odamlar uchun migren va bosh og'rig'ining intensivligi va chastotasini kamaytirishi mumkin.

Birmingem universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yashil yorug'lik ta'siri ko'plab ishtirokchilar uchun migren intensivligi va chastotasining sezilarli darajada pasayishiga olib keldi. Tadqiqotchilar yashil yorug'lik vizual korteksdagi neyronlarning faolligiga modulyatsiya qiluvchi ta'sir ko'rsatishi va shu bilan migren va bosh og'rig'i bilan bog'liq og'riqni idrok etishga ta'sir qilishi mumkinligini taxmin qilishdi. Ushbu topilmalar yashil yorug'likning yorug'likdan kelib chiqadigan migren va bosh og'rig'iga sezgir bo'lganlar uchun invaziv bo'lmagan va foydalanish mumkin bo'lgan yengillik shakli sifatida xizmat qilish potentsialini ta'kidlaydi.

Yashil yorug'likning tinchlantiruvchi ta'siridan foydalanish uchun odamlar maxsus lampalar yoki qurilmalar kabi yashil yorug'lik ta'sirini o'z ichiga olgan yorug'lik terapiyasi variantlarini o'rganishi mumkin. Mo'l-ko'l yashil va tabiiy yorug'lik bilan tabiiy muhitda vaqt o'tkazish, shuningdek, yorug'likdan kelib chiqqan migren va bosh og'rig'ini boshdan kechirganlar uchun foyda keltirishi mumkin. Yashil yorug'likni kundalik muhitiga kiritish orqali odamlar yorug'likning migren va bosh og'rig'iga ta'sirini kamaytirishi va umumiy hayot sifatini yaxshilashi mumkin.

Yorug'lik bilan qo'zg'atilgan migren va bosh og'rig'ini boshqarish uchun shaxsiy yondashuvlarni o'rganish

Ochiq rangning migren va bosh og'rig'iga ta'siri muhim ahamiyatga ega bo'lsa-da, individual tajribalar va sezgirliklar juda katta farq qilishini tan olish muhimdir. Bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqasi uchun ishlamasligi mumkin, bu yorug'lik bilan qo'zg'atilgan migren va bosh og'rig'ini boshqarish uchun shaxsiy yondashuvlar zarurligini ta'kidlaydi. O'zlarining sezgirliklari va tetiklarini tushunish orqali odamlar yorug'likning o'z sharoitlariga ta'sirini minimallashtirish uchun moslashtirilgan strategiyalarni ishlab chiqishlari mumkin.

Ba'zi odamlar uchun yorug'lik ta'sirini, rang sezgirligini va simptomlarning boshlanishini kuzatish uchun migren kundaliklarini yuritish naqsh va tetikleyicilarni aniqlashda foydali bo'lishi mumkin. Keyinchalik bu ma'lumotlar atrof-muhit, yorug'lik va turmush tarzini tanlash bo'yicha ongli qarorlar qabul qilish uchun ishlatilishi mumkin. Nevrologlar yoki oftalmologlar kabi sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislaridan maslahat olish, shuningdek, yorug'lik bilan qo'zg'atilgan migren va bosh og'rig'ini boshqarish uchun qimmatli tushuncha va yordam berishi mumkin.

Shaxsiylashtirilgan strategiyalarga qo'shimcha ravishda, sozlanishi rang harorati va intensivlik sozlamalari kabi yorug'lik variantlaridagi texnologik yutuqlar yorug'likka sezgir migren va bosh og'rig'i bo'lgan shaxslar uchun moslashtirilgan echimlarni taklif qilish imkoniyatiga ega. Yoritish muhitini ko'proq nazorat qilish orqali odamlar noqulaylikni kamaytirish va umumiy farovonligini qo'llab-quvvatlash uchun o'z atroflarini moslashtirishi mumkin.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, ochiq rang va migren / bosh og'rig'i o'rtasidagi munosabat ko'p qirrali va individual ko'rib chiqiladi, bu esa keyingi tadqiqotlarni talab qiladi. Ko'k va qizil kabi ba'zi ranglar migren va bosh og'rig'ini qo'zg'atishi yoki kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, boshqalari, masalan, yashil ranglar yengillik va qulaylikni ta'minlash imkoniyatiga ega. Ochiq rangning ushbu shartlarga ta'sirini tushunish va shaxsiylashtirilgan boshqaruv yondashuvlarini o'rganish orqali odamlar yorug'likning migren va bosh og'rig'iga ta'sirini kamaytirishga harakat qilishlari mumkin va natijada ularning umumiy hayot sifatini yaxshilaydi.

Belgilar Maqolaning oxiri.