ສີອ່ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ Migraines ແລະອາການເຈັບຫົວໄດ້ແນວໃດ

ສີອ່ອນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທົນທຸກຈາກສະພາບການເຫຼົ່ານີ້, ບາງສີສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສີອ່ອນໆແລະ migraines / ອາການເຈັບຫົວສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການແລະປ້ອງກັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້.

ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງສີອ່ອນໆກ່ຽວກັບ Migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ

ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ migraine ແລະອາການເຈັບຫົວແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງສະຫວ່າງ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ photophobia. ແສງສະຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຂື້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສີທີ່ແນ່ນອນ. ຜົນກະທົບຂອງສີອ່ອນໆກ່ຽວກັບໂຣກ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວແມ່ນສັບສົນ, ແລະມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສີສະເພາະສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.

ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ American Headache Society ພົບວ່າບາງສີເຊັ່ນ: ສີຟ້າແລະສີແດງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ migraine ໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງ, ດໍາເນີນການໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham, ຄົ້ນພົບວ່າແສງສະຫວ່າງສີຂຽວຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ migraine ແລະຄວາມຖີ່ສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງສີອ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືບັນເທົາອາການໄມເກຣນແລະອາການເຈັບຫົວ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນຄວາມສໍາພັນນີ້ຕື່ມອີກ.

ບົດບາດຂອງແສງສີຟ້າໃນ Migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ

ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນພະລັງງານສູງ, ແສງຄື້ນສັ້ນທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ໄຟ LED, ແລະແສງຕາເວັນ. ໃນຂະນະທີ່ແສງສີຟ້າໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫລັບ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄມເກຣນແລະອາການເຈັບຫົວໃນບາງຄົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຕາແລະກະຕຸ້ນ photoreceptors, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແລະອາການເຈັບປວດ.

ເມື່ອແສງສີຟ້າເຂົ້າໄປໃນຕາ, ມັນສາມາດລົບກວນການຜະລິດ melatonin, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫລັບ. ການຂັດຂວາງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບແບບການນອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄມເກຣນແລະອາການເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສໍາຜັດກັບແສງສີຟ້າຈາກອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບສະມາດໂຟນ ແລະຄອມພິວເຕີ, ມີການພົວພັນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາ ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກ ແລະອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງສີຟ້າຕໍ່ອາການໄມເກຣນ ແລະອາການເຈັບຫົວ, ບຸກຄົນສາມາດພິຈາລະນານໍາໃຊ້ການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າໃນອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃສ່ແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າກັບແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າ. ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແລະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ migraines ແສງສະຫວ່າງແລະອາການເຈັບຫົວ.

ຜົນກະທົບຂອງແສງສີແດງກ່ຽວກັບ Migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ

ກົງກັນຂ້າມກັບແສງສີຟ້າ, ແສງສີແດງໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການເປັນ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວໃນບາງບຸກຄົນ. ແສງສະຫວ່າງສີແດງແມ່ນພະລັງງານຕ່ໍາ, ຄື້ນຟອງຍາວທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການກະຕຸ້ນ. ໃນສະພາບການຂອງ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ, ການສໍາຜັດກັບແສງສີແດງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແນະນໍາວ່າແສງສະຫວ່າງສີແດງອາດຈະກະຕຸ້ນ receptors ບາງຢ່າງໃນຕາ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກປະກອບສ່ວນກັບ migraines ແລະເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງສີແດງສາມາດ overwhelming ສໍາລັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງເປັນຜົນມາຈາກ migraines ຫຼືເຈັບຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມເຕີມ intensifying ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງສີແດງຕໍ່ການເປັນໄມเกรນ ແລະອາການເຈັບຫົວ, ບຸກຄົນສາມາດພິຈາລະນານໍາໃຊ້ສະພາບແວດລ້ອມເຮັດໃຫ້ມີແສງທີ່ລວມເອົາສີທີ່ອ່ອນກວ່າ, ອົບອຸ່ນ, ເຊັ່ນ: ສີເຫຼືອງ ຫຼືສີສົ້ມ. ສີເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການໄມເກຣນແລະອາການເຈັບຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼີກລ່ຽງການສໍາຜັດກັບແຫຼ່ງແສງສີແດງເປັນເວລາດົນນານອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງສະພາບເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງແສງສີຂຽວກ່ຽວກັບ Migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ

ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຟສີຟ້າແລະສີແດງ, ແສງສະຫວ່າງສີຂຽວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການສະຫນອງການບັນເທົາທຸກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການ migraines ແລະເຈັບຫົວ. ແສງສີຂຽວເປັນແສງສະຫວ່າງທີ່ມີພະລັງງານຂະຫນາດກາງ, ຄື້ນກາງ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບທໍາມະຊາດ, ຄວາມກົມກຽວ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບແສງສີຂຽວສາມາດມີຜົນກະທົບສະຫງົບແລະ soothi ​​​​ng ລະບົບສາຍຕາ, ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຖີ່ຂອງການ migraines ແລະເຈັບຫົວສໍາລັບບຸກຄົນບາງ.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham ພົບວ່າການສໍາຜັດກັບແສງສີຂຽວເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄມເກຣນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄວາມຖີ່ສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສົມມຸດວ່າແສງສະຫວ່າງສີຂຽວອາດຈະມີຜົນກະທົບ modulating ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາ neuronal ໃນ cortex ສາຍຕາ, ດັ່ງນັ້ນມີອິດທິພົນຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງສໍາລັບແສງສະຫວ່າງສີຂຽວເພື່ອຮັບໃຊ້ເປັນຮູບແບບການບັນເທົາທຸກທີ່ບໍ່ມີການຮຸກຮານແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວ.

ເພື່ອນໍາໃຊ້ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງແສງສີຂຽວ, ບຸກຄົນສາມາດຄົ້ນຫາທາງເລືອກການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງທີ່ລວມເອົາແສງສະຫວ່າງສີຂຽວ, ເຊັ່ນ: ໂຄມໄຟພິເສດຫຼືອຸປະກອນຕ່າງໆ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດທີ່ມີສີຂຽວອຸດົມສົມບູນແລະແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ migraines ແສງສະຫວ່າງແລະເຈັບຫົວ. ໂດຍການລວມເອົາແສງສີຂຽວເຂົ້າໄປໃນສິ່ງອ້ອມຂ້າງປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງສະຫວ່າງຕໍ່ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄົ້ນຫາວິທີການສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຈັດການ Migraines ແລະເຈັບຫົວ

ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂອງສີອ່ອນໆກ່ຽວກັບໂຣກ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວແມ່ນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າປະສົບການແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບວິທີການສ່ວນບຸກຄົນໃນການຈັດການ migraines ເບົາບາງແລະອາການເຈັບຫົວ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕົນເອງແລະຜົນກະທົບຕໍ່, ບຸກຄົນສາມາດພັດທະນາຍຸດທະສາດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງສະຫວ່າງຕໍ່ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຮັກສາ migraine diary ເພື່ອຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງສີ, ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການກໍານົດຮູບແບບແລະຜົນກະທົບຕໍ່. ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດການຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມ, ແສງສະຫວ່າງ, ແລະການເລືອກຊີວິດ. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດຫຼື ophthalmologists, ຍັງສາມາດສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງໂຣກໄມເກຣນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແສງສະຫວ່າງແລະອາການເຈັບຫົວ.

ນອກເຫນືອຈາກກົນລະຍຸດສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີໃນທາງເລືອກໃນການເຮັດໃຫ້ມີແສງ, ເຊັ່ນ: ອຸນຫະພູມສີທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະການຕັ້ງຄ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສະເຫນີການແກ້ໄຂທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ migraines ທີ່ອ່ອນໄຫວແລະເຈັບຫົວ. ໂດຍການຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ບຸກຄົນສາມາດປັບແຕ່ງສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສີອ່ອນ ແລະ ໄມເກຣນ/ອາການເຈັບຫົວ ແມ່ນການພິຈາລະນາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ເປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຮັບປະກັນການສຳຫຼວດຕື່ມອີກ. ໃນຂະນະທີ່ບາງສີ, ເຊັ່ນ: ສີຟ້າ ແລະສີແດງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄມເກຣນ ແລະອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສີຂຽວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ສີຂຽວ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງສີແສງສະຫວ່າງໃນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແລະການສໍາຫຼວດວິທີການຄຸ້ມຄອງສ່ວນບຸກຄົນ, ບຸກຄົນສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງສະຫວ່າງຕໍ່ migraines ແລະອາການເຈັບຫົວຂອງພວກເຂົາ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.

ສັນຍາລັກໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມ.