Bawo ni Awọ Imọlẹ Ṣe Ṣe iranlọwọ fun Migraines & Awọn efori

Awọ ina le ni ipa pataki lori awọn migraines ati awọn efori. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati awọn ipo wọnyi, awọn awọ kan le fa tabi buru si awọn aami aisan wọn, nigba ti awọn miiran le pese iderun. Imọye ibatan laarin awọ ina ati awọn migraines / efori le jẹ anfani fun wiwa awọn ọna lati ṣakoso ati dena awọn iriri irora wọnyi.

Loye Ipa ti Awọ Imọlẹ lori Migraines ati Awọn orififo

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ni Ijakadi pẹlu migraines ati awọn efori ni o ni imọran si imọlẹ, ipo ti a mọ ni photophobia. Imọlẹ le mu irora ati aibalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipo wọnyi pọ si, ti o yori si ifamọ giga si awọn awọ kan. Ipa ti awọ ina lori awọn migraines ati awọn efori jẹ eka, ati pe o yatọ lati eniyan si eniyan. Sibẹsibẹ, iwadi ti fihan pe awọn awọ pato le ni awọn ipa oriṣiriṣi lori awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipo wọnyi.

Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ ti American Headache Society ri pe awọn awọ kan, gẹgẹbi bulu ati pupa, ni o le fa awọn migraines ninu awọn olukopa. Iwadi miiran, ti awọn oniwadi ṣe nipasẹ University of Birmingham, ṣe awari pe ina alawọ ewe dinku kikankikan migraine ati igbohunsafẹfẹ fun ọpọlọpọ awọn olukopa. Awọn awari wọnyi ṣe afihan agbara fun awọ ina lati mu ki o pọ si tabi mu awọn migraines ati awọn efori kuro, ti o ṣe afihan iwulo fun iṣawari siwaju sii ti ibasepọ yii.

Ipa ti Imọlẹ Buluu ni Migraines ati Awọn efori

Ina bulu jẹ agbara-giga, ina gigun kukuru ti o tanjade nipasẹ awọn ẹrọ itanna, awọn ina LED, ati oorun. Lakoko ti ina bulu ti ni iyìn fun agbara rẹ lati ṣe alekun gbigbọn ati ṣe ilana ọna-jiji oorun, o tun le fa awọn migraines ati awọn efori ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Eyi jẹ nitori agbara rẹ lati wọ inu jinlẹ sinu oju ati ki o mu awọn olugba photoreceptors ṣiṣẹ, ti o le fa idamu ati irora.

Nigbati ina bulu ba wọ inu oju, o le fa idamu iṣelọpọ ti melatonin, homonu kan ti o ṣe ilana iwọn-jiji oorun. Idalọwọduro yii le ni ipa lori awọn ilana oorun ni odi ati ṣe alabapin si migraine ati ibẹrẹ orififo. Ni afikun, ifihan si ina bulu lati awọn ẹrọ itanna, gẹgẹbi awọn fonutologbolori ati awọn kọnputa, ti ni asopọ si igara oju ti o pọ si ati aibalẹ, eyiti o le mu ki migraine ti o wa tẹlẹ ati awọn aami aisan orififo buru sii.

Lati dinku ipa ti ina bulu lori awọn migraines ati awọn orififo, awọn ẹni-kọọkan le ronu nipa lilo awọn asẹ ina bulu lori awọn ẹrọ itanna wọn, wọ awọn gilaasi didana bulu, tabi idinku ifihan gbogbogbo wọn si awọn orisun ina buluu. Awọn ọgbọn wọnyi ni agbara lati dinku awọn ipa buburu ti ina bulu ati pese iderun fun awọn ti o ni iriri awọn migraines ti o nfa ina ati awọn efori.

Ipa ti Imọlẹ Pupa lori Awọn Migraines ati Awọn orififo

Ni idakeji si ina bulu, ina pupa ni a ti mọ bi okunfa ti o pọju fun awọn migraines ati awọn efori ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Imọlẹ pupa jẹ agbara-kekere, ina gigun gigun ti o ni nkan ṣe pẹlu igbona, kikankikan, ati imudara. Ni ipo ti awọn migraines ati awọn efori, ifihan si ina pupa le ja si ifamọ ati aibalẹ ti o ga, ti o nmu awọn aami aisan ti awọn ipo wọnyi pọ sii.

Iwadi ti daba pe ina pupa le fa diẹ ninu awọn olugba ni oju, ti o yori si sisan ẹjẹ ti o pọ si ati dilation ti awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti a mọ awọn oluranlọwọ si migraines ati awọn efori. Ni afikun, kikankikan ti ina pupa le jẹ ohun ti o lagbara fun awọn ẹni-kọọkan ti o ti ni iriri ifamọ ina tẹlẹ nitori abajade migraines wọn tabi awọn efori, ti o mu aibalẹ wọn pọ si.

Lati dinku ipa ti ina pupa lori awọn migraines ati awọn orififo, awọn ẹni-kọọkan le ronu lilo awọn agbegbe ina ti o ṣafikun rirọ, awọn awọ igbona, gẹgẹbi ofeefee tabi osan. Awọn awọ wọnyi ti ni nkan ṣe pẹlu ipa ifọkanbalẹ ati itunu diẹ sii, ti o le pese iderun fun awọn ti o ni iriri awọn migraines ti o nfa ina ati awọn efori. Ni afikun, yago fun ifihan gigun si awọn orisun ina pupa to tan imọlẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣeeṣe ibẹrẹ tabi buru si awọn ipo wọnyi.

Awọn ipa Ibanujẹ ti Imọlẹ alawọ ewe lori Migraines ati Awọn orififo

Ko dabi bulu ati ina pupa, ina alawọ ewe ti han ileri ni ipese iderun fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri awọn migraines ati awọn efori. Ina alawọ ewe jẹ agbara-alabọde, ina gigun-alabọde ti o ni nkan ṣe pẹlu iseda, isokan, ati iwọntunwọnsi. Iwadi ti fihan pe ifihan si ina alawọ ewe le ni ipa ifọkanbalẹ ati itunu lori eto wiwo, ti o le dinku kikankikan ati igbohunsafẹfẹ ti migraines ati awọn efori fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan.

Iwadii kan ti a ṣe ni University of Birmingham ri pe ifihan ina alawọ ewe yori si idinku nla ninu kikankikan migraine ati igbohunsafẹfẹ fun ọpọlọpọ awọn olukopa. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe ina alawọ ewe le ni ipa iyipada lori iṣẹ-ṣiṣe neuronal ni cortex wiwo, nitorina o ni ipa lori imọran ti irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn migraines ati awọn efori. Awọn awari wọnyi ṣe afihan agbara fun ina alawọ ewe lati ṣiṣẹ bi ọna ti kii ṣe invasive ati wiwọle ti iderun fun awọn ti o ni imọran si awọn migraines ti o ni ina ati awọn efori.

Lati mu awọn ipa itunu ti ina alawọ ewe, awọn ẹni-kọọkan le ṣawari awọn aṣayan itọju ailera ina ti o ṣafikun ifihan ina alawọ ewe, gẹgẹbi awọn atupa pataki tabi awọn ẹrọ. Lilo akoko ni awọn agbegbe adayeba pẹlu alawọ ewe lọpọlọpọ ati ina adayeba le tun pese awọn anfani fun awọn ti o ni iriri awọn migraines ti nfa ina ati awọn efori. Nipa iṣakojọpọ ina alawọ ewe sinu agbegbe wọn lojoojumọ, awọn ẹni-kọọkan le dinku ipa ti ina lori awọn migraines ati awọn efori wọn, mu didara didara igbesi aye wọn pọ si.

Ṣiṣayẹwo Awọn ọna Ti ara ẹni si Ṣiṣakoṣo Awọn Migraines Ti Imọlẹ Imọlẹ ati Ẹri

Lakoko ti ipa ti awọ ina lori awọn migraines ati awọn efori jẹ akiyesi pataki, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn iriri ati awọn ifamọ kọọkan yatọ si pupọ. Ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun ẹlomiiran, ti o ṣe afihan iwulo fun awọn isunmọ ti ara ẹni si iṣakoso awọn ilọ-ina ati awọn efori. Nipa agbọye awọn ifamọ ati awọn okunfa ti ara wọn, awọn eniyan kọọkan le ṣe agbekalẹ awọn ilana ti a ṣe deede lati dinku ipa ti ina lori awọn ipo wọn.

Fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, titọju iwe ito iṣẹlẹ migraine lati tọpa ifihan ina, ifamọ awọ, ati ibẹrẹ aami aisan le jẹ anfani ni idamọ awọn ilana ati awọn okunfa. Alaye yii le ṣee lo lati ṣe awọn ipinnu alaye nipa awọn agbegbe, ina, ati awọn yiyan igbesi aye. Wiwa itọsọna lati ọdọ awọn alamọdaju ilera, gẹgẹbi awọn onimọ-ara tabi awọn ophthalmologists, tun le pese oye ti o niyelori ati atilẹyin fun ṣiṣakoso awọn migraines ti nfa ina ati awọn efori.

Ni afikun si awọn ilana ti ara ẹni, awọn ilọsiwaju imọ-ẹrọ ni awọn aṣayan ina, gẹgẹbi iwọn otutu awọ adijositabulu ati awọn eto kikankikan, ni agbara lati funni ni awọn solusan isọdi fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn migraines ti o ni imọra ati awọn efori. Nipa nini iṣakoso nla lori agbegbe ina, awọn eniyan kọọkan le ṣe deede agbegbe wọn lati dinku aibalẹ ati atilẹyin alafia gbogbogbo wọn.

Ni ipari, ibasepọ laarin awọ ina ati awọn migraines / awọn orififo jẹ iṣiro ti o pọju ati ẹni-kọọkan ti o ṣe iṣeduro iwadi siwaju sii. Lakoko ti awọn awọ kan, bii buluu ati pupa, le fa tabi mu awọn migraines ati awọn efori pọ si, awọn miiran, bii alawọ ewe, ni agbara lati pese iderun ati itunu. Nipa agbọye ipa ti awọ ina lori awọn ipo wọnyi ati ṣawari awọn isunmọ iṣakoso ti ara ẹni, awọn ẹni-kọọkan le ṣiṣẹ si idinku ipa ti ina lori awọn migraines ati awọn efori wọn, nikẹhin imudara didara igbesi aye gbogbo wọn.

Awọn aami Ipari ti awọn article.