အရောင်ဖျော့ဖျော့သည် Migraine နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။

အရောင်ဖျော့ဖျော့သည် migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများကို ခံစားနေရသော လူများစွာအတွက်၊ အချို့သောအရောင်များသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးလာစေနိုင်ပြီး အခြားအရာများသည် သက်သာရာရနိုင်သည်။ အရောင်ဖျော့ဖျော့နှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း/ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် ဤနာကျင်စရာအတွေ့အကြုံများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

Migraines နှင့် Headaches အပေါ် Light Color ၏ သက်ရောက်မှုကို နားလည်ခြင်း။

မိုင်ဂရိန်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို ခံစားနေရတဲ့ လူတော်တော်များများဟာ photophobia လို့ ခေါ်တဲ့ အလင်းရောင်ကို ထိလွယ်ရှလွယ် ဖြစ်ကြပါတယ်။ အလင်းသည် ဤအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အချို့သောအရောင်များအတွက် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြင့်မားစေသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် အလင်းအရောင်၏ သက်ရောက်မှုသည် ရှုပ်ထွေးပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ သို့သော်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ တိကျသောအရောင်များသည် ဤအခြေအနေများရှိသောလူတစ်ဦးချင်းစီအပေါ် ကွဲပြားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။

American Headache Society ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အပြာနှင့် အနီရောင်ကဲ့သို့ အရောင်အချို့သည် ပါဝင်သူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ပိုဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ University of Birmingham မှ သုတေသီများက ပြုလုပ်သည့် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူအများအပြားအတွက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကို အစိမ်းရောင်အလင်းက လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် အလင်းအရောင်ပိုမိုဆိုးရွားစေရန် သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အလားအလာကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ဤဆက်ဆံရေးကို ထပ်မံရှာဖွေရန် လိုအပ်ကြောင်းကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

Migraines နှင့် Headaches များတွင် Blue Light ၏ အခန်းကဏ္ဍ

အပြာရောင်အလင်းသည် အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများ၊ LED မီးများနှင့် နေမှထုတ်လွှတ်သော စွမ်းအင်မြင့်၊ လှိုင်းတိုအလင်းဖြစ်သည်။ အပြာရောင်အလင်းသည် ၎င်း၏နိုးကြားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်ရေးနိုးသည့်စက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည့်အတွက် ချီးကျူးခံရသော်လည်း အချို့သောလူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး photoreceptors များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် မသက်မသာနှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အပြာရောင်အလင်းသည် မျက်လုံးထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် Melatonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနှောင့်ယှက်မှုသည် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စမတ်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာများကဲ့သို့သော အီလက်ထရွန်နစ်ပစ္စည်းများမှ အပြာရောင်အလင်းတန်းများနှင့် ထိတွေ့မှုသည် ရှိပြီးသား migraine နှင့် ခေါင်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် မျက်လုံးအား ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေခြင်းတို့ကို တိုးပွားစေသည်။

မိုင်ဂရိန်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် အပြာရောင်အလင်း၏ သက်ရောက်မှုကို လျော့ပါးစေရန်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများပေါ်တွင် အပြာရောင်အလင်းစစ်ထုတ်စက်များကို အသုံးပြုခြင်း၊ အပြာရောင်အလင်းပိတ်မျက်မှန်များဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြာရောင်အလင်းရင်းမြစ်များနှင့် အလုံးစုံထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဤနည်းဗျူဟာများသည် အပြာရောင်အလင်း၏ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်နှင့် အလင်း-အစပြုသော migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို ခံစားရသူများအတွက် သက်သာရာရစေပါသည်။

Migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် မီးနီ၏ သက်ရောက်မှု

အပြာရောင်အလင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အနီရောင်အလင်းကို အချို့သောလူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအစပျိုးတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ အနီရောင်အလင်းသည် နွေးထွေးမှု၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေလေ့ရှိသော စွမ်းအင်နည်းပါးသော၊ လှိုင်းအလျားရှည်သောအလင်းရောင်ဖြစ်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အခြေအနေတွင်၊ အနီရောင်အလင်းကို ထိတွေ့ခြင်းသည် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အဆိုပါအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

သုတေသနပြုချက်အရ အနီရောင်အလင်းသည် မျက်လုံးအတွင်းရှိ အချို့သော receptors များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် သွေးကြောများ ကျယ်လာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ထို့အပြင်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ် အလင်းအာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိပြီးသားလူများအတွက် အနီရောင်အလင်း၏ပြင်းထန်မှုသည် လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏မသက်မသာပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် အနီရောင်အလင်း၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် အဝါရောင် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင်ကဲ့သို့ ပိုပျော့ပျောင်းပြီး ပူနွေးသောအရောင်များ ပေါင်းစပ်ထားသည့် အလင်းရောင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဤအရောင်များသည် ပေါ့ပါးသော migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများအတွက် သက်သာရာရစေမည့် သက်သာရာရစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပိုမိုငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်နှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ တောက်ပသော အနီရောင် အလင်းရင်းမြစ်များနှင့် ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ဤအခြေအနေများ၏ စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်စေပါသည်။

Migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများအတွက် Green Light ၏ သက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

အပြာရောင်နှင့် အနီရောင်မီးများမတူဘဲ မီးစိမ်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် သက်သာရာရစေမည့် ကတိကဝတ်များကို ပြသထားသည်။ အစိမ်းရောင်အလင်းသည် သဘာဝတရား၊ သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသည့် အလယ်အလတ်စွမ်းအင်၊ လှိုင်းအလျားအလတ်စားအလင်းဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ မီးစိမ်းရောင်ကို ထိတွေ့ခြင်းသည် အမြင်အာရုံစနစ်အပေါ် ငြိမ်သက်စေပြီး သက်သာစေနိုင်ပြီး အချို့သောလူများအတွက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

University of Birmingham မှ ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မီးစိမ်းရောင် ထိတွေ့မှုသည် ပါဝင်သူအများအပြားအတွက် migraine ပြင်းထန်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကို သိသိသာသာ လျော့ကျသွားစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် မီးစိမ်းရောင်သည် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ကော်တက်စ်ရှိ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယူဆကြပြီး၊ ထို့ကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုများ၏ ခံယူချက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယူဆကြသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် မီးစိမ်းပြခြင်း၏ အလားအလာကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ထိုးဖောက်မဝင်ဘဲ လက်လှမ်းမီသော သက်သာရာရနိုင်သော ပုံစံမျိုးဖြစ်ပြီး အလင်း-အစပြုသော migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများအတွက် မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

အစိမ်းရောင်အလင်း၏ သက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အသုံးချရန်၊ အထူးပြုမီးအိမ်များ သို့မဟုတ် စက်များကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်အလင်းထိတွေ့မှုပေါင်းစပ်ထားသည့် အလင်းကုထုံးရွေးချယ်မှုများကို လူတစ်ဦးချင်းစီက ရှာဖွေနိုင်သည်။ စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်များနှင့် သဘာဝအလင်းရောင်များဖြင့် သဘာဝပတ်၀န်းကျင်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ပေါ့ပါးသော migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အစိမ်းရောင်မီးကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် အလင်းသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်ခုလုံး အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ပေါ့ပါးသော Migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်း။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် အလင်းအရောင်၏ သက်ရောက်မှုသည် သိသာထင်ရှားသော ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသော်လည်း တစ်ဦးချင်းစီ၏ အတွေ့အကြုံများနှင့် အာရုံခံစားမှုများသည် ကျယ်ပြန့်စွာကွဲပြားကြောင်း သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးအတွက် လုပ်ဆောင်သည့်အရာသည် အခြားတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ဘဲ အလင်းရောင်ကြောင့်ဖြစ်သော migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို စီမံခန့်ခွဲရန် စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်းများ လိုအပ်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် အစပျိုးမှုများကို နားလည်ခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေများပေါ်ရှိ အလင်း၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော နည်းဗျူဟာများကို တီထွင်နိုင်သည်။

အချို့သောလူများအတွက်၊ အလင်းထိတွေ့မှု၊ အရောင်ထိခိုက်နိုင်မှုနှင့် လက္ခဏာများစတင်ခြင်းကို ခြေရာခံရန် migraine ဒိုင်ယာရီကို ထားရှိခြင်းသည် ပုံစံများနှင့် အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ပတ်ဝန်းကျင်၊ အလင်းရောင်နှင့် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုဆိုင်ရာ အသိဉာဏ်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်အတွက် ဤအချက်အလက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အာရုံကြောဗေဒပညာရှင်များ သို့မဟုတ် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူခြင်းသည်လည်း တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင်လည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဗျူဟာများအပြင်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော အရောင်အပူချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုဆက်တင်များကဲ့သို့သော အလင်းရောင်ရွေးချယ်မှုများတွင် နည်းပညာဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုများသည် အလင်းထိခိုက်လွယ်သော migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိသူများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်နိုင်သည့် အလားအလာရှိသည်။ အလင်းရောင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ အလင်းအရောင်နှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း/ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြားက ဆက်နွယ်မှုသည် နောက်ထပ်ရှာဖွေစူးစမ်းမှုကို အာမခံချက်ပေးသည့် ဘက်စုံနှင့် တစ်ဦးချင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြာနှင့် အနီရောင်ကဲ့သို့ အချို့သောအရောင်များသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော်လည်း အစိမ်းရောင်ကဲ့သို့သော အခြားအရောင်များသည် သက်သာမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် အလားအလာရှိသည်။ ဤအခြေအနေများပေါ်ရှိ အလင်းအရောင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်ပြီး စိတ်ကြိုက်စီမံခန့်ခွဲသည့်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ migraines နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအပေါ် အလင်းသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်၊ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးကို အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သင်္ကေတများ ဆောင်းပါး၏အဆုံး။