Чӣ тавр ранги равшан метавонад ба мигрен ва дарди сар кӯмак кунад

Ранги равшан метавонад ба мигрен ва дарди сар таъсири назаррас расонад. Барои бисёре аз одамоне, ки аз ин шароит ранҷ мекашанд, рангҳои муайян метавонанд нишонаҳои онҳоро ба вуҷуд оранд ё бадтар кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд сабукиро таъмин кунанд. Фаҳмидани робитаи байни ранги рӯшноӣ ва мигрен / дарди сар метавонад барои дарёфти роҳҳои идора ва пешгирии ин таҷрибаҳои дардовар муфид бошад.

Фаҳмидани таъсири ранги рӯшноӣ ба мигрен ва дарди сар

Бисёр одамоне, ки бо мигрен ва дарди сар мубориза мебаранд, ба рӯшноӣ ҳассосанд, ки ин ҳолат бо номи фотофобия маълум аст. Нур метавонад дард ва нороҳатиро, ки бо ин шароит алоқаманданд, шадидтар кунад, ки боиси ҳассосияти баланд ба рангҳои муайян мегардад. Таъсири ранги рӯшноӣ ба мигрен ва дарди сар мураккаб аст ва он аз одам ба одам фарқ мекунад. Аммо, тадқиқот нишон дод, ки рангҳои мушаххас метавонанд ба шахсони дорои ин шароит таъсироти гуногун дошта бошанд.

Як тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Ҷамъияти дарди саратон нашр шудааст, нишон дод, ки баъзе рангҳо, аз қабили кабуд ва сурх, эҳтимоли бештари мигренро дар иштирокчиён ба вуҷуд меоранд. Тадқиқоти дигаре, ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи Бирмингем гузаронида шуд, муайян кард, ки нури сабз шиддат ва басомади мигренро барои бисёре аз иштирокчиён коҳиш медиҳад. Ин бозёфтҳо потенсиали ранги рӯшноиро барои шиддат ё сабук кардани мигрен ва дарди сар таъкид мекунанд ва зарурати таҳқиқи минбаъдаи ин муносибатро таъкид мекунанд.

Нақши нури кабуд дар мигрен ва дарди сар

Нури кабуд нури дорои энергияи баланд ва дарозии кӯтоҳ аст, ки тавассути дастгоҳҳои электронӣ, чароғҳои LED ва офтоб паҳн мешавад. Дар ҳоле, ки нури кабуд барои қобилияти баланд бардоштани ҳушёрӣ ва танзими давраи хоб-бедоршавӣ ситоиш карда мешавад, он инчунин метавонад дар баъзе одамон мигрен ва дарди сарро ба вуҷуд орад. Ин ба қобилияти он барои ворид шудан ба амиқ ба чашм ва ҳавасманд кардани фоторесепторҳо вобаста аст, ки эҳтимолан ба нороҳатӣ ва дард оварда мерасонад.

Вақте ки нури кабуд ба чашм ворид мешавад, он метавонад истеҳсоли мелатонинро халалдор кунад, гормоне, ки давраи хоб ва бедоршавиро танзим мекунад. Ин халалдоршавӣ метавонад ба тарзи хоб таъсири манфӣ расонад ва ба сар задани мигрен ва дарди сар мусоидат кунад. Илова бар ин, таъсири нури кабуд аз дастгоҳҳои электронӣ, аз қабили смартфонҳо ва компютерҳо, ба зиёд шудани шиддати чашм ва нороҳатӣ алоқаманд аст, ки метавонад нишонаҳои мавҷудаи мигрен ва дарди сарро шадидтар кунад.

Барои сабук кардани таъсири нури кабуд ба мигрен ва дарди сар, одамон метавонанд истифода баранд, ки филтрҳои нури кабудро дар дастгоҳҳои электронии худ истифода баранд, айнакҳои кабуди рӯшноиро манъ кунанд ё таъсири умумии онҳо ба манбаъҳои нури кабудро коҳиш диҳанд. Ин стратегияҳо потенсиали кам кардани таъсири манфии нури кабудро доранд ва барои онҳое, ки мигрен ва дарди сар доранд, сабукӣ медиҳанд.

Таъсири нури сурх ба мигрен ва дарди сар

Баръакси нури кабуд, нури сурх ҳамчун ангезаи эҳтимолии мигрен ва дарди сар дар баъзе одамон муайян карда шудааст. Нури сурх нури энергияи кам, дарозии мавҷ аст, ки аксар вақт бо гармӣ, шиддат ва ҳавасмандкунӣ алоқаманд аст. Дар заминаи мигренҳо ва дарди сар, дучор шудан ба нури сурх метавонад ба ҳассосият ва нороҳатии зиёд оварда расонад ва нишонаҳои ин шароитҳоро шадидтар кунад.

Тадқиқот нишон дод, ки нури сурх метавонад ретсепторҳои муайяни чашмро ҳавасманд кунад, ки боиси афзоиши гардиши хун ва васеъшавии рагҳои хун гардад, ки омилҳои маълум ба мигрен ва дарди сар мебошанд. Илова бар ин, шиддати нури сурх метавонад барои шахсоне, ки аллакай дар натиҷаи мигрен ё дарди сарашон ҳассосияти рӯшноиро аз сар мегузаронанд, бениҳоят зиёд буда, нороҳатии онҳоро боз ҳам шадидтар мекунад.

Барои кам кардани таъсири нури сурх ба мигрен ва дарди сар, шахсони алоҳида метавонанд истифодаи муҳити равшаниро баррасӣ кунанд, ки рангҳои нармтар ва гармтарро дар бар мегиранд, ба монанди зард ё афлесун. Ин рангҳо бо таъсири оромтар ва оромбахш алоқаманд буданд, ки эҳтимолан барои онҳое, ки мигрен ва дарди сарро аз сар мегузаронанд, сабукӣ фароҳам меорад. Илова бар ин, канорагирӣ аз таъсири тӯлонӣ ба манбаҳои нури сурхи дурахшон метавонад ба коҳиш додани эҳтимолияти сар задан ё шиддат ёфтани ин шароит мусоидат кунад.

Таъсири оромбахши нури сабз ба мигрен ва дарди сар

Баръакси нури кабуд ва сурх, нури сабз ваъда додааст, ки барои одамоне, ки дарди мигрен ва дарди сар доранд, сабукӣ медиҳад. Нури сабз нури энергияи миёна ва дарозии миёна аст, ки аксар вақт бо табиат, ҳамоҳангӣ ва мувозинат алоқаманд аст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки таъсири нури сабз метавонад ба системаи визуалӣ таъсири оромбахш ва оромбахш дошта бошад ва эҳтимолан шиддат ва басомади мигрен ва дарди сарро барои баъзе одамон коҳиш диҳад.

Тадқиқоте, ки дар Донишгоҳи Бирмингем гузаронида шуд, нишон дод, ки таъсири нури сабз боиси коҳиши назарраси шиддат ва басомади мигрен барои бисёре аз иштирокчиён шудааст. Муҳаққиқон фарзия карданд, ки нури сабз метавонад ба фаъолияти нейронҳо дар кортекси визуалӣ таъсири моддӣ расонад ва ба ин васила ба дарки дарди марбут ба мигрен ва дарди сар таъсир расонад. Ин бозёфтҳо потенсиали нури сабзро барои онҳое, ки ба мигрен ва дарди сар ҳассосанд, ҳамчун як шакли ғайриинвазивӣ ва дастрас хидмат мекунанд, таъкид мекунанд.

Барои истифода бурдани таъсири оромбахши нури сабз, одамон метавонанд имконоти терапияи рӯшноиро, ки таъсири нури сабзро дар бар мегиранд, ба монанди лампаҳои махсус ё дастгоҳҳои махсус омӯзанд. Гузаронидани вақт дар муҳитҳои табиӣ бо сабзаҳои фаровон ва нури табиӣ инчунин метавонад барои онҳое, ки мигрен ва дарди сарро аз рӯшноӣ аз сар мегузаронанд, фоида бахшад. Бо ворид кардани нури сабз ба муҳити ҳаррӯзаи худ, одамон метавонанд таъсири нурро ба мигренҳо ва дарди сарашон коҳиш дода, сифати умумии зиндагии онҳоро беҳтар созанд.

Омӯзиши равишҳои фардӣ барои идоракунии мигренҳои рӯшноӣ ва дарди сар

Гарчанде ки таъсири ранги рӯшноӣ ба мигрен ва дарди сар аҳамияти муҳим дорад, бояд эътироф кард, ки таҷрибаҳо ва ҳассосиятҳои инфиродӣ ба таври васеъ фарқ мекунанд. Он чизе, ки барои як шахс кор мекунад, метавонад ҳатман барои дигараш кор накунад ва зарурати равишҳои фардӣ барои идоракунии мигрен ва дарди сарро таъкид мекунад. Бо фаҳмидани ҳассосиятҳо ва ангезаҳои худ, одамон метавонанд стратегияҳои мувофиқро барои кам кардани таъсири нур ба шароити худ таҳия кунанд.

Барои баъзе одамон, нигоҳ доштани рӯзномаи мигрен барои пайгирии таъсири рӯшноӣ, ҳассосияти ранг ва фарорасии аломатҳо метавонад дар муайян кардани шаклҳо ва триггерҳо муфид бошад. Пас аз ин маълумот метавонад барои қабули қарорҳои огоҳона дар бораи муҳити зист, равшанӣ ва интихоби тарзи зиндагӣ истифода шавад. Ҷустуҷӯи роҳнамоӣ аз мутахассисони соҳаи тиб, аз қабили невропатологҳо ё офтальмологҳо, инчунин метавонад фаҳмиши пурарзиш ва дастгирии идоракунии мигренҳо ва дарди сарро таъмин кунад.

Илова ба стратегияҳои фардӣ, пешрафтҳои технологӣ дар имконоти рӯшноӣ, аз қабили ҳарорати танзимшавандаи ранг ва танзими шиддат, имкон доранд, ки барои шахсони гирифтори мигренҳои ба рӯшноӣ ҳассос ва дарди сар қарорҳои фармоишӣ пешниҳод кунанд. Бо доштани назорати бештар аз болои муҳити рӯшноӣ, шахсони алоҳида метавонанд муҳити худро барои кам кардани нороҳатӣ ва дастгирии некӯаҳволии умумии онҳо мутобиқ созанд.

Хулоса, муносибати байни ранги рӯшноӣ ва мигрен / дарди сар як баррасии бисёрҷанба ва фардӣ мебошад, ки таҳқиқоти минбаъдаро кафолат медиҳад. Дар ҳоле ки баъзе рангҳо, аз қабили кабуд ва сурх, метавонанд мигрен ва дарди сарро ба вуҷуд оранд ё шадидтар кунанд, дигарон, ба монанди сабз, потенсиали сабукӣ ва тасаллӣ доранд. Бо дарки таъсири ранги рӯшноӣ ба ин шароитҳо ва омӯхтани равишҳои инфиродии идоракунӣ, одамон метавонанд барои кам кардани таъсири рӯшноӣ ба мигренҳо ва дарди сарашон кор кунанд ва дар ниҳоят сифати умумии зиндагии онҳоро беҳтар созанд.

Аломатҳо Охири мақола.