Fa'afefea ona fesoasoani Lanu Malamalama i Migraines & tiga ulu

O lanu malamalama e mafai ona i ai se aafiaga taua i migraines ma ulu ulu. Mo le tele o tagata o loʻo mafatia i nei tulaga, o nisi lanu e mafai ona faʻaosofia pe faʻaleagaina ai o latou faʻaʻailoga, ae o isi e mafai ona maua ai le toomaga. O le malamalama i le sootaga i le va o lanu malamalama ma migraines/headaches e mafai ona aoga mo le sailia o auala e pulea ma puipuia ai nei aafiaga tiga.

Malamalama i le Aʻafiaga o le Lanu Malamalama i Migraines ma tiga ulu

O le tele o tagata o loʻo tauivi ma migraines ma ulu ulu e maʻaleʻale i le malamalama, o se tulaga e taʻua o le photophobia. O le malamalama e mafai ona faʻateleina ai le tiga ma le faʻavauvau e fesoʻotaʻi ma nei tulaga, e oʻo atu ai i le maualuga o le lagona i nisi lanu. O le a'afiaga o le lanu mama i ulu ma ulu e lavelave, ma e eseese mai lea tagata i lea tagata. Ae ui i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lanu patino e mafai ona i ai ni aafiaga eseese i tagata taʻitoʻatasi ma nei tulaga.

O se tasi suʻesuʻega na lolomiina i le tusi talaaga a le American Headache Society na maua ai o nisi lanu, e pei o le lanumoana ma le mumu, e sili atu ona faʻaosoina ai le ulu o tagata auai. O le isi suʻesuʻega, na faia e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Birmingham, na maua ai o le moli lanumeamata na faʻaitiitia ai le malosi o le migraine ma le tele o tagata auai. O nei suʻesuʻega o loʻo faʻamaonia ai le mafai ona maua le lanu malamalama e faʻateleina pe faʻaitiitia ai migraines ma ulu ulu, faʻamamafaina le manaʻomia mo le suʻesuʻeina atili o lenei mafutaga.

Le Matafaioi a le Blue Light i Migraines ma tiga ulu

O le moli lanumoana o se moli maualuga-malosi, puupuu-umi o le galu lea e faʻauluina e masini eletise, moli LED, ma le la. E ui ina viia le moli lanumoana ona o lona gafatia e faʻaleleia ai le mataala ma faʻatonutonu le taamilosaga moe-fafagu, e mafai foi ona faʻaoso ai le ulu ma le ulu o nisi tagata. E mafua lenei mea ona o lona gafatia e ulu loloto i totonu o le mata ma faʻaosofia photoreceptors, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalavelave ma le tiga.

A o'o mai le malamalama lanumoana i le mata, e mafai ona fa'alavelaveina le gaosiga o le melatonin, o se homone e fa'atonutonuina le taamilosaga moe ma ala. O lenei fa'alavelave e mafai ona afaina ai le moe ma saofagā i le ulu ma le ulu. E le gata i lea, o le faʻaalia i le moli lanumoana mai masini faʻaeletoroni, e pei o telefoni feaveaʻi ma komepiuta, ua fesoʻotaʻi atu i le faʻateleina o mata ma le faʻalavelave, lea e mafai ona faʻateleina ai faʻamaʻi o le migraine ma le ulu.

Ina ia faʻaitiitia le aʻafiaga o le moli lanumoana i luga o migraines ma ulu ulu, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona mafaufau e faʻaoga moli lanu moana i luga oa latou masini eletise, faʻaofuina tioata lanu lanumoana, poʻo le faʻaitiitia o lo latou faʻaalia atoa i puna moli lanumoana. O nei taʻiala e iai le gafatia e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o le moli lanumoana ma tuʻuina atu le toomaga mo i latou o loʻo aʻafia i le ulu o le ulu ma le ulu.

Le Aafiaga o le Malamalama Ulaula i luga o Migraines ma tiga ulu

E ese mai i le moli lanumoana, o le moli mumu ua iloa o se mea e ono tupu ai le ulu ma le ulu o nisi tagata. O le moli mumu o se moli maualalo-malosi, umi-umi-umi e masani ona fesoʻotaʻi ma le mafanafana, malosi, ma le faʻamalosi. I le tulaga o migraines ma ulu ulu, o le faʻaalia i le moli mumu e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le lagona ma le le mautonu, faʻateleina ai faʻamaoniga o nei tulaga.

Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega o le moli mumu e mafai ona fa'aosoina ai nisi o fa'afofoga i le mata, e o'o atu ai i le fa'ateleina o le tafe toto ma le fa'ateteleina o alatoto, lea e iloa e sao i le ulu ma le ulu. E le gata i lea, o le malosi o le moli mumu e mafai ona lofituina mo tagata taʻitoʻatasi ua uma ona oʻo i le malamalama o le malamalama ona o latou migraines poʻo le ulu ulu, faʻateleina ai lo latou faʻalavelave.

Ina ia faʻaitiitia le aʻafiaga o le moli mumu i luga o migraines ma ulu ulu, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona mafaufau e faʻaaoga siosiomaga moli e aofia ai lanu vaivai, mafanafana, pei o samasama poʻo moli. O nei lanu ua fesoʻotaʻi ma se faʻamafanafanaga sili atu ma faʻamalieina aafiaga, e mafai ona maua ai le toomaga mo i latou o loʻo aʻafia i le ulu o le ulu. E le gata i lea, o le aloese mai le fa'aumiumi ona fa'aalia i puna mumu mumu e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le ono amata po'o le fa'ateteleina o nei tulaga.

O Aafiaga Faʻafilemu o le Malamalama Lanumata i luga o Migraines ma tiga ulu

E le pei o le lanumoana ma le mumu, o le moli lanumeamata ua faʻaalia le folafolaga i le tuʻuina atu o le toomaga mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma migraines ma ulu ulu. O le moli lanumeamata o se moli-malosi, feololo-umi-umi e masani ona fesoʻotaʻi ma le natura, lotogatasi, ma paleni. Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega o le fa'aalia o le moli lanu meamata e mafai ona maua ai se fa'amalieina ma le fa'amalieina o le ata, e ono fa'aitiitia ai le malosi ma le tele o le ulu ma le ulu o nisi tagata.

O se suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Birmingham na maua ai o le malamalama lanu meamata na mafua ai le faʻaitiitia o le malosi o le migraine ma le tele o taimi mo le tele o tagata auai. Na manatu le au suʻesuʻe o le moli lanumeamata e mafai ona i ai se suiga faʻaogaina i le gaioiga o le neuronal i le vaʻaia vaʻaia, ma faʻafefea ai le lagona o le tiga e fesootaʻi ma migraines ma ulu ulu. O nei suʻesuʻega o loʻo faʻamaonia ai le mafai ona avea le moli lanumeamata e avea o se faʻamalosaga e le faʻafefe ma mafai ona maua mo i latou e maʻaleʻale i migraines ma ulu ulu.

Ina ia faʻaogaina aafiaga faʻamafanafana o le moli lanumeamata, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona suʻesuʻe filifiliga mo togafitiga faʻamalama e aofia ai le faʻaalia o moli lanumeamata, e pei o moli faʻapitoa poʻo masini. O le fa'aaluina o le taimi i si'osi'omaga fa'anatura ma le tele o la'au lanumeamata ma le malamalama fa'anatura e mafai fo'i ona maua ai fa'amanuiaga mo i latou e o'o iai le fa'ama'i ma'i ulu. E ala i le tuʻufaʻatasia o le moli lanumeamata i totonu o latou siosiomaga i aso taʻitasi, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaitiitia le aʻafiaga o le malamalama i luga o latou ulu ma ulu, faʻaleleia atili le lelei o le olaga.

Su'esu'ega Fa'asinomaga Fa'apitoa mo le Puleaina o Ma'i Ma'i ma tiga Ulu

E ui o le aʻafiaga o le lanu malamalama i luga o migraines ma ulu ulu o se iloiloga taua, e taua le iloa o aafiaga o tagata taʻitoʻatasi ma lagona e eseese lautele. O mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi, faʻamaonia le manaʻomia mo ni auala faʻapitoa i le puleaina o migraines ma ulu ulu. E ala i le malamalama ia latou lava lagona ma faʻaoso, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona atiaʻe ni taʻiala faʻapitoa e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le malamalama io latou tulaga.

Mo nisi tagata, o le tausia o se tala o le migraine e siaki ai le malamalama o le malamalama, lanu maaleale, ma faʻailoga amata atonu e aoga i le faʻamalamalamaina o mamanu ma faʻaoso. O nei fa'amatalaga e mafai ona fa'aoga e fai ai fa'ai'uga fa'apitoa e uiga i si'osi'omaga, moli, ma filifiliga o le olaga. O le sailia o taʻiala mai fomaʻi soifua maloloina, e pei o neurologists poʻo fomaʻi mata, e mafai foi ona maua ai le malamalama taua ma le lagolago mo le puleaina o migraines ma ulu ulu.

I le faʻaopoopoga i taʻiala faʻapitoa, faʻagasologa faʻatekonolosi i filifiliga moli, e pei o le fetuutuunai o le vevela o le lanu ma le faʻatulagaina o le malosi, e mafai ona ofoina atu ni fofo faʻapitoa mo tagata taʻitoʻatasi e mamaʻi maʻaleʻale ulu. E ala i le iai o le pulea sili atu i le siosiomaga moli, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻafetaui o latou siosiomaga e faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma lagolagoina lo latou soifua manuia lautele.

I le faaiuga, o le sootaga i le va o lanu malamalama ma migraines / ulu ulu o se iloiloga faʻapitoa ma faʻapitoa e faʻamaonia atili suʻesuʻega. E ui o nisi lanu, e pei o le lanumoana ma le mumu, e mafai ona faʻaosoina pe faʻateleina ai le ulu o le ulu ma le ulu, o isi, e pei o le lanumeamata, e mafai ona maua ai le toomaga ma le faʻamafanafanaga. E ala i le malamalama i le aʻafiaga o le lanu malamalama i luga o nei tulaga ma suʻesuʻeina auala faʻapitoa tau pulega, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona galulue i le faʻaitiitia o le aʻafiaga o le malamalama i luga o latou ulu ma ulu, faʻaleleia atili ai le tulaga atoa o le olaga.

Faailoga O le faaiuga o le tusiga.