Momwe Kuwala Kowala Kungathandizire Migraines & Mutu

Mtundu wowala ukhoza kukhudza kwambiri migraines ndi mutu. Kwa anthu ambiri omwe ali ndi vutoli, mitundu ina imatha kuyambitsa kapena kukulitsa zizindikiro zawo, pomwe ena amatha kupereka mpumulo. Kumvetsetsa mgwirizano pakati pa mtundu wowala ndi migraines / mutu kungakhale kopindulitsa kupeza njira zothetsera ndi kupewa zochitika zowawa izi.

Kumvetsetsa Zomwe Zimakhudza Mtundu Wowala pa Migraines ndi Mutu

Anthu ambiri omwe amavutika ndi mutu waching'alang'ala ndi mutu amamva kuwala, chikhalidwe chotchedwa photophobia. Kuwala kumatha kukulitsa ululu komanso kusapeza bwino komwe kumakhudzana ndi mikhalidwe iyi, zomwe zimapangitsa kuti pakhale chidwi chowonjezereka chamitundu ina. Zotsatira za mtundu wopepuka pa mutu waching'alang'ala ndi mutu zimakhala zovuta, ndipo zimasiyana munthu ndi munthu. Komabe, kafukufuku wasonyeza kuti mitundu yeniyeni ikhoza kukhala ndi zotsatira zosiyana kwa anthu omwe ali ndi mikhalidwe imeneyi.

Kafukufuku wina wofalitsidwa mu nyuzipepala ya American Headache Society anapeza kuti mitundu ina, monga buluu ndi yofiira, imayambitsa migraines mwa otenga nawo mbali. Kafukufuku wina, wopangidwa ndi ofufuza a ku yunivesite ya Birmingham, adapeza kuti kuwala kobiriwira kumachepetsa mphamvu ya migraine komanso nthawi zambiri kwa ophunzira ambiri. Zotsatirazi zikuwonetsa kuthekera kwa mtundu wopepuka kukulitsa kapena kuchepetsa mutu waching'alang'ala ndi mutu, kutsindika kufunika kofufuzanso ubalewu.

Udindo wa Kuwala kwa Buluu mu Migraines ndi Mutu

Kuwala kwa buluu ndi kuwala kwamphamvu kwambiri, kwafupipafupi komwe kumapangidwa ndi zipangizo zamagetsi, magetsi a LED, ndi dzuwa. Ngakhale kuwala kwa buluu kumayamikiridwa chifukwa chokhoza kulimbikitsa tcheru ndi kuwongolera nthawi yogona, kungayambitsenso mutu waching'alang'ala ndi mutu mwa anthu ena. Izi zimachitika chifukwa cha kuthekera kwake kulowa mkati mwa diso ndikuyambitsa ma photoreceptors, zomwe zingayambitse kusapeza bwino komanso kupweteka.

Kuwala kwa buluu kukalowa m'maso, kumatha kusokoneza kupanga melatonin, timadzi timene timayang'anira kugona ndi kugona. Kusokonezeka kumeneku kumatha kusokoneza machitidwe ogona komanso kumathandizira kuti migraine ndi mutu uyambe. Kuonjezera apo, kuwonetseredwa ndi kuwala kwa buluu kuchokera ku zipangizo zamagetsi, monga mafoni a m'manja ndi makompyuta, zakhala zikugwirizana ndi kuwonjezeka kwa maso ndi kusamva bwino, zomwe zingapangitse zizindikiro za migraine ndi mutu.

Pofuna kuchepetsa mphamvu ya kuwala kwa buluu pa mutu waching'alang'ala ndi mutu, anthu amatha kuganizira kugwiritsa ntchito zosefera za buluu pazida zawo zamagetsi, kuvala magalasi otchinga kuwala kwa buluu, kapena kuchepetsa kuwonetsetsa kwawo kwa kuwala kwa buluu. Njirazi zimatha kuchepetsa zotsatira zoyipa za kuwala kwa buluu ndikupereka mpumulo kwa iwo omwe amamva migraines ndi mutu.

Zotsatira za Red Light pa Migraines ndi Mutu

Mosiyana ndi kuwala kwa buluu, kuwala kofiira kwadziwika kuti kungayambitse mutu waching'alang'ala komanso kupweteka kwa mutu mwa anthu ena. Kuwala kofiira ndi mphamvu yochepa, kuwala kwautali wautali komwe nthawi zambiri kumagwirizanitsidwa ndi kutentha, mphamvu, ndi kukondoweza. Pankhani ya migraine ndi kupweteka kwa mutu, kuwonetsa kuwala kofiira kungayambitse kukhudzidwa kwakukulu ndi kusokonezeka, kukulitsa zizindikiro za mikhalidwe imeneyi.

Kafukufuku wasonyeza kuti kuwala kofiira kungapangitse ma receptor ena m'maso, zomwe zimapangitsa kuti magazi aziyenda komanso kufalikira kwa mitsempha ya magazi, zomwe zimadziwika kuti zimathandizira kudwala mutu waching'alang'ala ndi mutu. Kuonjezera apo, kuwala kwa kuwala kofiira kungakhale koopsa kwa anthu omwe akumva kale kuwala chifukwa cha migraines kapena mutu wawo, zomwe zimawonjezera kukhumudwa kwawo.

Kuti muchepetse mphamvu ya kuwala kofiira pa mutu waching'alang'ala komanso mutu, anthu atha kuganizira kugwiritsa ntchito malo owunikira omwe amaphatikiza mitundu yofewa, yofunda, monga yachikasu kapena lalanje. Mitundu iyi yakhala ikugwirizanitsidwa ndi kukhazika mtima pansi komanso kutonthoza, zomwe zingathe kupereka mpumulo kwa iwo omwe amamva migraines ndi mutu. Kuonjezera apo, kupewa kuyanika kwa nthawi yayitali kumagwero ofiira owala kungathandize kuchepetsa kuyambika kapena kuchulukira kwa zinthu izi.

Zotsatira Zotsitsimula za Kuwala Kobiriwira pa Migraines ndi Mutu

Mosiyana ndi kuwala kwa buluu ndi kofiira, kuwala kobiriwira kwasonyeza lonjezo popereka mpumulo kwa anthu omwe akudwala mutu waching'alang'ala ndi mutu. Kuwala kobiriwira ndi mphamvu yapakatikati, kuwala kwapakati-wavelength komwe nthawi zambiri kumagwirizana ndi chilengedwe, mgwirizano, ndi kulinganiza. Kafukufuku wasonyeza kuti kukhudzana ndi kuwala kobiriwira kumatha kukhala ndi chitonthozo komanso kutsitsimula mawonekedwe a maso, zomwe zingathe kuchepetsa kuopsa kwa mutu wa migraine ndi mutu kwa anthu ena.

Kafukufuku wopangidwa ku yunivesite ya Birmingham adapeza kuti kuwala kobiriwira kumapangitsa kuchepa kwakukulu kwa migraine mwamphamvu komanso pafupipafupi kwa ophunzira ambiri. Ofufuzawo akuganiza kuti kuwala kobiriwira kungakhale ndi zotsatira zosintha pa ntchito ya neuronal mu cortex yowonekera, potero kulimbikitsa malingaliro a ululu wokhudzana ndi migraines ndi mutu. Zomwe zapezazi zikuwonetsa kuthekera kwa kuwala kobiriwira kukhala njira yosavutikira komanso yopezeka yotsitsimula kwa iwo omwe ali ndi chidwi ndi migraines ndi mutu.

Kuti agwiritse ntchito kutonthoza kwa kuwala kobiriwira, anthu amatha kufufuza njira zothandizira zowunikira zomwe zimaphatikizapo kuyatsa kobiriwira, monga nyali zapadera kapena zida zapadera. Kuthera nthawi m'malo achilengedwe okhala ndi zobiriwira zambiri komanso kuwala kwachilengedwe kungaperekenso mapindu kwa iwo omwe amadwala mutu waching'alang'ala komanso mutu. Mwa kuphatikiza kuwala kobiriwira m'malo omwe amakhala tsiku ndi tsiku, anthu amatha kuchepetsa kuwunika kwa migraine ndi mutu wawo, kukulitsa moyo wawo wonse.

Kuwona Njira Zamunthu Zothandizira Kuwongolera Migraines Yoyambitsa Kuwala ndi Mutu

Ngakhale zotsatira za mtundu wowala pa mutu waching'alang'ala ndi mutu ndizofunikira kwambiri, ndikofunika kuzindikira kuti zomwe munthu amakumana nazo komanso kukhudzidwa kwake zimasiyana mosiyanasiyana. Zomwe zimagwirira ntchito kwa munthu m'modzi sizingagwire ntchito kwa wina, kuwonetsa kufunikira kwa njira zodziwira kuti athe kuthana ndi migraine ndi mutu. Pomvetsetsa zowawa zawo ndi zomwe zimawayambitsa, anthu amatha kupanga njira zofananira zochepetsera kukhudzidwa kwa kuwala pamikhalidwe yawo.

Kwa anthu ena, kusunga diary ya mutu waching'alang'ala kuti awone momwe kuwala, kukhudzira mtundu, ndi kuyambika kwa zizindikiro kungakhale kopindulitsa pozindikira mapangidwe ndi zoyambitsa. Izi zitha kugwiritsidwa ntchito popanga zisankho zodziwika bwino za malo, kuyatsa, ndi zisankho za moyo. Kufunafuna chitsogozo kuchokera kwa akatswiri azaumoyo, monga akatswiri amisala kapena ophthalmologists, kungaperekenso chidziwitso chofunikira komanso chithandizo chothandizira kuthana ndi migraine ndi mutu womwe umayambitsa kuwala.

Kuphatikiza pa njira zopangira makonda, kupita patsogolo kwaukadaulo pazosankha zowunikira, monga kutentha kosinthika kwamitundu ndi mawonekedwe amphamvu, ali ndi kuthekera kopereka mayankho makonda kwa anthu omwe ali ndi migraine komanso mutu wosamva bwino. Pokhala ndi mphamvu zowongolera malo owunikira, anthu amatha kusintha malo omwe amakhalapo kuti achepetse kusapeza bwino komanso kukhala ndi moyo wabwino.

Pomaliza, mgwirizano pakati pa mtundu wowala ndi migraines / mutu ndi malingaliro osiyanasiyana komanso payekhapayekha omwe amafunikira kufufuza kwina. Ngakhale kuti mitundu ina, monga buluu ndi yofiira, ingayambitse kapena kukulitsa mutu waching'alang'ala ndi mutu, ena, monga obiriwira, amatha kupereka mpumulo ndi chitonthozo. Pomvetsetsa momwe kuwala kwamtundu kumakhudzira mikhalidwe iyi ndikuwunika njira zoyendetsera anthu payekhapayekha, anthu amatha kuyesetsa kuchepetsa kukhudzidwa kwa kuwala kwa migraine ndi mutu wawo, ndikuwonjezera moyo wawo wonse.

Zizindikiro Mapeto a nkhani.