Me pehea te Tae Maama hei awhina i te Migraines me te Mahunga

Ko te tae maama ka whai paanga nui ki nga migraines me nga mahunga. Mo te maha o nga taangata e pa ana ki enei ahuatanga, ka taea e etahi tae te whakaoho, te kino ranei o o raatau tohu, ko etahi ka taea te awhina. Ko te mohio ki te hononga i waenga i te tae marama me te migraines / mahunga ka whai hua mo te rapu huarahi ki te whakahaere me te aukati i enei wheako mamae.

Te Maramatanga ki te Paanga o te Tae Maama mo te Migraines me te Mahunga

He maha nga tangata e tohe ana ki te heke me te mahunga o te mahunga he ngawari ki te marama, he ahua e kiia nei ko te photophobia. Ka taea e te marama te whakanui ake i te mamae me te mamae e pa ana ki enei ahuatanga, ka piki ake te aro ki etahi tae. He uaua te paanga o te tae kanapa ki nga migraines me nga mahunga, a he rereke te ahua o ia tangata ki ia tangata. Heoi ano, kua kitea e nga rangahau he rereke nga paanga o nga tae motuhake ki nga tangata me enei ahuatanga.

Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te retaata o te American Headache Society i kitea ko etahi o nga tae, penei i te puru me te whero, ka kaha ake te whakaoho i nga heke i roto i nga kaiuru. Ko tetahi atu rangahau, i whakahaerehia e nga kairangahau i te Whare Wananga o Birmingham, i kitea ko te rama matomato i whakaiti i te kaha o te heke me te auau mo te maha o nga kaiuru. Ko enei kitenga e whakaatu ana i te kaha o te tae marama ki te whakararu ake, ki te whakaiti ranei i te mahunga me te mahunga, e whakaatu ana i te hiahia kia tirotirohia ano tenei hononga.

Te Mahi a te Maama Kahurangi i roto i te Migraines me te Mahunga

Ko te rama kikorangi he rama hiko teitei, poto-roa ngaru e tukuna ana e nga taputapu hiko, rama rama, me te ra. Ahakoa kua whakanuia te rama kikorangi mo tona kaha ki te whakanui i te mataaratanga me te whakahaere i te huringa moe-ara, ka taea ano e ia te paheketanga me te mahunga o etahi tangata. Ko te mea tenei na tona kaha ki te kuhu hohonu ki roto i te kanohi me te whakaihiihi i nga photoreceptors, tera pea ka raru te mamae me te mamae.

Ka uru te rama kikorangi ki roto i te kanohi, ka pakaru te hanga o te melatonin, he taiaki e whakahaere ana i te huringa moe-ara. Ko tenei whakararu ka pa kino ki nga tauira moe me te whai waahi ki te paheketanga me te mahungatanga. I tua atu, ko te rongo ki te rama kikorangi mai i nga taputapu hiko, penei i nga waea atamai me nga rorohiko, kua honoa ki te piki haere o te mamae o te kanohi me te whakararu o te kanohi, e kaha ake ai nga tohu o te migraine me te mahunga.

Hei whakaiti i te paanga o te rama kikorangi ki runga i nga migraines me nga mahunga, ka taea e te tangata takitahi te whakaaro ki te whakamahi i nga whiriwhiringa rama kikorangi ki runga i o raatau taputapu hiko, ki te mau karaehe puru puru-aukati, ki te whakaiti ranei i to raatau tirohanga ki nga puna marama puru. Ka taea e enei rautaki te whakaiti i nga paanga kino o te rama kikorangi me te whakarato i te awhina mo te hunga e pa ana ki te mamae o te mamae me te mahunga.

Te Painga o te Maama Whero ki runga i te Migraines me te Mahunga

He rereke ki te rama kikorangi, kua tohuhia ko te rama whero te take ka pa te mate o te heke me te mahunga o etahi tangata. Ko te rama whero he iti-kaha, he rama roa-roa e hono ana ki te mahana, te kaha, me te whakaongaonga. I roto i te horopaki o te migraines me te mahunga, ka taea e te whakaatu ki te rama whero te kaha ake o te mohio me te raruraru, te whakanui ake i nga tohu o enei ahuatanga.

Ko nga rangahau e kii ana ka whakaihiihihia e te rama whero etahi kaikawe i roto i te kanohi, ka piki ake te rere o te toto me te whakawhanuitanga o nga oko toto, e mohiotia ana he kaikoha ki te heke me te mahunga. I tua atu, ko te kaha o te rama whero ka tino kaha mo nga tangata kua pa ki te maaramatanga marama na te mate o te mahunga, te mahunga ranei, ka kaha ake te mamae.

Hei whakaiti i te paanga o te rama whero ki runga i te heke me te mahunga, ka taea e te tangata te whakaaro ki te whakamahi i nga taiao rama e whakauru ana i nga tae ngawari, i nga tae mahana, penei i te kowhai, te karaka ranei. Ko enei tae kua hono atu ki te huanga o te marino me te whakamaarama, ka taea pea te awhina mo te hunga e pa ana ki te mamae o te upoko me te mahunga. I tua atu, ko te karo i te wa roa ki nga puna marama whero kanapa ka awhina pea ki te whakaiti i te tupono ka pa mai, ka kaha ake ranei enei ahuatanga.

Nga Paanga Whakamarie o te Maama Kakariki mo te Migraines me te Mahunga

Kaore i rite ki te rama kikorangi me te whero, kua whakaatuhia e te maramara matomato te oati mo te awhina i nga tangata e pa ana ki te heke me te mahunga. Ko te rama kaakaariki he rama-a-waenga, he rama-waengaru-roa e hono ana ki te taiao, te pai, me te taurite. Kua tohuhia e te rangahau ko te rongo ki te rama kaakaariki ka whai hua marino me te whakangawari ki te punaha tirohanga, ka whakaiti pea i te kaha me te auau o te heke me te mahunga o etahi tangata.

He rangahau i whakahaeretia i te Whare Wananga o Birmingham i kitea ko te maaramatanga o te rama matomato i arahi ki te heke nui o te kaha o te migraine me te auau mo te maha o nga kaiuru. I whakapaehia e nga kairangahau ko te rama kaakaariki ka pa ki nga mahi neuronal i roto i te uho ataata, na reira ka awe i te whakaaro o te mamae e pa ana ki te migraines me te mahunga. Ko enei kitenga e whakaatu ana i te kaha o te rama kaakaariki ki te mahi hei momo awhina kore-ahuru me te waatea mo te hunga e pa ana ki nga mate pukupuku me te mahunga.

Hei whakamahi i nga paanga o te rama kaakaariki, ka taea e nga tangata takitahi te torotoro i nga whiringa whakamaarama marama e whakauru ana i nga rama kaakaariki, penei i nga rama motuhake me nga taputapu. Ko te whakapau i te wa ki nga taiao maaori me te maha o nga otaota me te maama taiao ka whai hua pea mo te hunga e pa ana ki te mate pukupuku me te mahunga. Ma te whakauru i te rama kaakaariki ki roto i o raatau taiao o ia ra, ka taea e te tangata takitahi te whakaiti i te paanga o te marama ki o ratou migraines me o ratou mahunga, me te whakanui ake i to raatau oranga.

Te torotoro i nga huarahi Whaiaro ki te Whakahaere i nga Migraines-Maama me nga Mahunga

Ahakoa ko te paanga o te tae marama ki runga i te migraines me te mahunga he whakaaro nui, he mea nui kia mohio he rereke nga wheako me nga taangata takitahi. Ko nga mea e whai hua ana mo tetahi tangata kaore pea e mahi mo tetahi atu, e whakaatu ana i te hiahia mo nga huarahi whakawhaiaro ki te whakahaere i nga migraines me nga mahunga o te rama. Ma te mohio ki o raatau ake tairongo me o raatau kaikawe, ka taea e te tangata takitahi te hanga rautaki kua whakaritea hei whakaiti i te paanga o te marama ki o raatau ahuatanga.

Mo etahi tangata, ko te pupuri i te raarangi o te migraine ki te whai i te maaramatanga marama, te aro o te tae, me te tiimatanga o nga tohu ka whai hua ki te tautuhi i nga tauira me nga keu. Ka taea te whakamahi i enei korero ki te whakatau whakatau mo nga taiao, rama, me nga whiringa noho. Ma te rapu tohutohu mai i nga tohunga ngaio hauora, penei i nga neurologists, ophthalmologists ranei, ka taea hoki te whakarato matauranga nui me te tautoko mo te whakahaere i nga mate pukupuku me te mahunga.

I tua atu i nga rautaki whakawhaiaro, ko te ahunga whakamua hangarau i roto i nga whiringa rama, penei i te pāmahana tae ka taea te whakarite me nga tautuhinga kaha, ka whai waahi ki te tuku otinga whakarite mo te hunga e pa ana ki te heke marama me te mahunga. Ma te kaha ake o te mana whakahaere mo te taiao rama, ka taea e te tangata takitahi te whakarite i o raatau taiao ki te whakaiti i te mamae me te tautoko i to raatau oranga.

Hei whakamutunga, ko te hononga i waenga i te tae marama me te migraines/headaches he whakaaro maha me te takitahi e tika ana kia torotoro haere. Ahakoa ko etahi o nga tae, penei i te puru me te whero, ka taea te whakaoho, te whakanui ranei i te heke me te mahunga, ko etahi atu, penei i te matomato, ka whai waahi ki te awhina me te whakamarie. Ma te mohio ki te paanga o te tae marama ki enei ahuatanga me te tirotiro i nga huarahi whakahaere whaiaro, ka taea e nga tangata takitahi te mahi ki te whakaiti i te paanga o te marama ki o ratou migraines me o ratou mahunga, i te mutunga ka piki ake te kounga o te oranga.

Nga Tohu Ko te mutunga o te tuhinga.